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想跑步减肥,却很难坚持?并非因你意志薄弱 做

发布时间:2019-01-13

这样坚持多少周之后,再开始逐渐提速,一点一点越跑越快,你能感想到自己的进步,心理上受到踊跃暗示,自然就会更喜好跑步。

切实,能不能将跑步保持下去,不仅要看有不咬牙不放弃的精力,还有一些小技巧,也可以延迟心理疲劳期的到来,可能让你将跑步坚持更长时间,不容易放弃,甚至成为良好的生活习惯,最终看到瘦身成果。

首先,最初接触跑步的时候,要控制好跑步速度。就算你能跑到很快的配速,也要先从慢速跑起。能够用每公里7-8分钟,甚至更慢的配速跑,这样身材跟心理的觉得都比较轻松,而且不易受伤。你也就不会由于跑步太累而废弃。

对很多渴望减肥的人来说,跑步最难的地方在于坚持。跑步确切是很好的瘦身运动,但一些缺乏坚持精神的人,往往还没见到瘦身的后果,意志就先顶不住了,从而放弃了跑步。

最后,还要留心跑前和跑后的热身跟拉伸放松,避免受伤。否则,就算你的精神还想跑,身体却因为伤病而不得不暂停跑步,也非常好受。

其次,跑步之初还要操纵好跑步距离。最开端的时候,每次跑2-3公里就可能,就算你的体能还无比充足,也不用急于跑长间隔。和提速的情理一样,跑量也需要缓缓增加,而非一下子冲到高数值。